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SANMI ITTAI
SANMI ITTAI significa “três em um”,
onde TEM I representa mudança de local , TEM TAI mudança
de postura corporal e TEM GUI mudança de técnica.
É constituído por diversos tipos de ataque, ataque
e defesa, manejo das mãos e mudanças de posição
dos pés, com acréscimo de técnicas e teorias
que não sejam fúteis.
De fato,é importante lembrar que o kata não tem sua
validade sem o objetivo principal, que é o estudo e criação
das mudanças de movimento do corpo e de posição
dos pés, o que corresponde à sua aplicação.
Assim sendo, os movimentos de Tsuki e Keri (soco e chute) fundamentais,
Tobikomi-Zuki e Tobikomi-Nagashi-Zuki devem ser aproveitados na
execução dos katas. O importante é, primeiramente,
treinar corretamente os fundamentos, pois esses serão aplicados
em todos os movimentos.
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O que os professores e instrutores devem compreender
- A aprendizagem é para toda a vida e lecionar para os
outros é muito difícil.
- A transmissão de vícios de professores é
um fato observado. Porém, não deve acontecer em
hipótese alguma.
- O professor que não tem vícios é fiel aos
fundamentos.
- Os professores e instrutores devem lecionar de forma adequada
à condição física de cada aluno.
- Os professores e instrutores devem lecionar sem manifestarem
seus vícios.
- Quem leciona tem que entender bem o "ENTRAR NO KATA E ESCAPAR
DO KATA".
- O principal objetivo de realização do Gashuku
(encontro) é a elevação do nível técnico
e mental (instrutores), pois o Mestre Takamatsu não pode
visitar cada academia para supervisionar suas aulas.
- Os professores e instrutores devem adquirir e desenvolver uma
capacidade intuitiva de observar que o aluno está numa
fase de progressão e adaptar o ritmo de ensino a esta fase.
- Se um professor (instrutor) quiser lecionar algo que não
for do seu nível (ou algo que não lhe compete) para
o seu aluno, deve recomendar ao aluno que assista à aula
de um colega (instrutor ou professor) que seja de um nível
mais elevado. Esta atitude do professor ou do instrutor eleva
seu valor pessoal e profissional.
- Não existe técnica 100% perfeita. Por exemplo,
se alguém executar técnica super aperfeiçoada,
haverá uma outra que a superará. Esta, por sua vez
será superada por outra e assim por diante.
- O ataque é o golpe que é dado ligeiramente na
parte descoberta do adversário, não o deixando se
defender.
- Aprendendo ou não, o importante é manter uma atitude
de ouvir e estudar, esquecendo tudo que obteve na hora da aula
(inclusive professores e instrutores).
- Os professores e instrutores têm que ensinar aos seus
alunos como tirar a faixa-preta. E para isso é preciso
estudar como o seu aluno pode alcançar um nível
adequado à faixa-preta.
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Itens importantes e básicos na técnica de combate
- MESEN
- MAWAI
- KAMAE
- MA
- TSUKURI
- ZANSHIN
 1-
METSUKE (OLHAR) / MESEN
Em condições normais, defronte ao adversário,
deve-se fixar o olhar num dos olhos do oponente para enxergar desde
o topo da cabeça até a ponta dos seus pés perfeitamente.
Nos treinos normais, deve-se sempre manter o equilíbrio e
exercitar o olhar sempre.
2- MAWAI (DISTÂNCIA)
Diz-se MAWAI sobre a distância que separa do oponente, normalmente
em avançado meio passo, se encontrara em condições
de desferir um golpe. E considerado isso existe a distância
curta e a distância longa.
3- KAMAE (POSIÇÃO DE GUARDA)
Entre vários KAMAES, explicaremos CHUDAN NO KAMAE (KAMAE
MÉDIO).
Colocando-se perna esquerda à frente (MOTODASHI), o braço
esquerdo com o antebraço apontando para o queixo do adversário
e a mão levemente na altura do estômago, o cotovelo
devera estar a um punho do corpo. O braço direito com o cotovelo
flexionado em 90 de forma que estendendo-o atinja o estômago
do oponente. O braço deverá estar colocado no corpo.
Nesta posição a coluna deverá estar ereta (SHIZENTAI),
olhar fixado a altura dos próprios olhos. O centro de gravidade
deverá estar sob o seu eixo central. Nesta posição
os joelhos deverão estar levemente flexionados para que os
movimentos de deslocamento para qualquer sentido possa ser executado
com facilidade.
4- MA (TIMING - Momento de ação)
Capacidade de ação e reação no momento
e tempo exato, tanto para ataque ou defesa. Executar qualquer ato
fora deste espaço de tempo será executar o trabalho
desnecessário.
5- TSUKURI (Técnica de atrair o adversário
- ARMADILHA)
Estratégia criada com a utilização das técnicas
citadas anteriormente como: KAMAE , MAWAI , MA. Ou seja, criar situações
favoráveis para o adversário de forma que possa tirar
vantagem da mesma.
6- ZANSHIN (ESPÍRITO ALERTA)
Condição ou capacidade de manter o espírito
atento após o ataque ou defesa, criando com isso, para o
adversário, nenhuma chance de ação ou reação.
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Técnicas de combate: MACHITE e KAKETE
No combate existe o MACHITE e o KAKETE.
MACHITE - Técnica utilizada quando o oponente
toma a iniciativa de ataque. Existem dois casos:
- KOSEN NO SENTE
- SEM-SEM NO SENTE
KAKETE - Técnica utilizada quando se torna
a iniciativa de ataque "SENTE".
O combate se define utilizando-se essas três técnicas:
- KOSEN NO SENTE - Quando se entra em ataque após a tentativa
ofensiva do oponente. Ex. Defesa e contra golpe.
- SEM-SEM NO SENTE - Quando se entra em ataque momentos antes
da iniciativa ofensiva do oponente tentar o ataque.
Ex. DEAI. Não se deve pensar em defesa ISOLADAMENTE, POIS
ISSO LEVA O PRATICANTE A APENAS DEFENDER. Deve-se treinar sempre
a defesa seguida de contragole.
Pensar: "VOU DEFENDER PORQUE APOS ESSE ATO VOU ATACAR".
- SENTE - Quando se entra em ataque antes do oponente, procurando
uma falha ou criando uma falha do oponente.
Deve-se levar em consideração de que possivelmente
o seu oponente também conheça essas técnicas,
portanto é extremamente importante conhecê-los para
armar uma estratégia de combate. Para isso deve-se utilizar
muito KIAI (KI espírito de combate) e estudar o MAWAI (distância),
para não cair em estratégias primárias.
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Itens a serem observados pelo árbitro na quadra de disputa
do KATA
- Bom equilíbrio
- MESEN (olhar para o lado da técnica aplicada)
- Eficiência nas técnicas - ataque / defesa
- Bom direcionamento dos golpes
- Bom direcionamento do corpo
- Não arrastar ou levantar o pé
- Boa presença na quadra: antes, durante e depois da apresentação
- Bom equilíbrio da força
- Boa pronúncia de voz ao anunciar o kata a ser apresentado
- Boa apresentação do uniforme
- Observar se a técnica está ou foi executada de
forma completa (movimento completo)
- Se foi executada no ritmo correto
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Itens importantes para o treinamento das técnicas básicas
(KIHON)
- Compreender corretamente os objetivos das técnicas e
pratica-lo sem vícios
- Praticar sem gastar forças desnecessária
- A melhor e maior velocidade se consegue caminhando a menor trajetória
- Procurar gastar ou fazer explodir a sua força toda em
um só instante em uma única vez (KIME)
- Evitar de se contrair antes do início do movimento
- Esforçar-se ao máximo sempre que for treinar para
evitar de criar maus vícios
- Olhar sempre para o adversário (IMAGINÁRIO)
- Procurar sempre alcançar a melhor postura estabelecida
- Procurar praticar sempre com a respiração correta
- O movimento nunca deverá ser feito pensando-se em BRAÇOS
ou PERNAS, pensar sempre no CORPO como um todo
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Os 3 pontos importantes do TSUKI
- Velocidade
- Deslocamento
- Rotação do quadril
Os movimentos devem ser executados com o corpo todo e não
somente dos membros isoladamente. O TSUKI, KERI, UKE, Deslocamento,
Mudança de direção. Todos os atos devem ser
executados com o corpo todo. Esse pensamento deve estar em mente
sempre que estiver em treinamento.
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Nomes de katas, técnicas e comandos
CUMPRIMENTO INICIAL
- KIOTSUKE (sentido)
SEIZA
MOKUTO
YAME
SHOMEN - NI - REI
SENSEI - NI - REI
OTAGAI - NI - REI
TATE
KIHON
- YOI (preparar)
SONOBAZUKI
JUN ZUKI
JUN ZUKI NO TSUKOMI
GYAKU ZUKI
GYAKU ZUKI NO TSUKOMI
TOBIKOMI ZUKI
TOBIKONDE NAGHASHI ZUKI
JODAN - UKE
UCHI - UKE
SOTO - UKE
GUEDAN - BARAI
SHUTO - UKE
MAE GUERI
MAWASHI GUERI
YOKO GUERI
SOKUTO KEKOMI
SOKUTO KEAGUE
NIDAN GUERI
KATA
- KIHON KATA
PIN AN NIDAN
PIN AN SHODAN
PIN AN SANDAN
PIN AN YODAN
PIN AN GODAN
NAIHAINTIN
KUSHANKU
SEISHAN
TINTO
BASSAI
ROHAI
WANSHU
NISEISHI
JION
JITTE
COMANDOS
- JUN SUKI HIDARI GAMAE
HAJIME - iniciar
YAME - terminar
NAORE / NAOTE – voltar a posição de sentido
MAWATE GUEDAN - BARAI - virar
MAWATE JODAN UKE - virar
KERI YOI – preparar para chute
HIDARI HANMI – posição para TOBIKOMI ZUKI
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